WS 2122 - Kursübersicht - SST wird benötigt, um buchen zu können - BEACHTE: Bestimmte Kurse sind nur mit 2G-Nachweis buchbar!

16:30 - 18:00 Uhr	Kunstrasen
Lacrosse ÜL: Christoph Lutz An diesem Datum findet ein Termin statt!

Im Lacrosse ist es Ziel, mit dem etwa Tennisball-großen Ball Tore zu erzielen, indem dieser mit den Netztaschen der Schläger im Team gepasst und mit ihm darin gelaufen wird. Bei den Damen stehen je 12 und bei den Herren 10 Spieler/innen beider Teams auf dem Feld.

17:45 - 18:40 Uhr	Halle 4
Langhantel-Workout ÜL: Christina Merten An diesem Datum findet ein Termin statt!

Nein, falsch gedacht. Es ist keine Langhantel nötig, um die Übungen durchzuführen. Es genügen zwei kleine Gewichte (wie z.B. gefüllte Plastikflaschen), um an diesem Kurs teilzunehmen und ein hocheffektives Kraftausdauertraining zu erhalten.

18:45 - 19:45 Uhr	Halle 1
Karate ÜL: Rolf Hecking An diesem Datum findet ein Termin statt!

Auch in diesem Semester bietet das Karate-Dojo der Universität Trier wieder ein Karate-Einstiegstraining für Studierende und Bedienstete an. Vermittelt werden Karate-Grundtechniken sowie Grundkenntnisse der karatemäßigen Selbstverteidigung. Der Lehrgangsstoff enthält darüber hinaus ein aufbauendes Stretchingprogramm. Frauen und Männer trainieren gemeinsam. Das Training erfolgt barfuss, entweder im Trainings- oder Gymnastikanzug bzw. im Karate-Gi.

20:00 - 20:55 Uhr	Halle 1
Bachata ÜL: Christoph Dähling An diesem Datum findet ein Termin statt! ausgebucht

Sonne, Strand, Meer und karibische Klänge! Bachata kommt aus der Dominikanischen Republik und gehört zu den schönsten und leidenschaftlichsten Tänzen überhaupt. Im Kurs werden die Figuren und dominikanische "Footworks" gelernt. Ihr könnt auch ohne den Tanzpartner kommen, da wir sowieso den Partnerwechsel (auf Wunsch) in den Kursen nutzen, um den Lernerfolg und den Spaß zu erhöhen! Für den Kurs braucht ihr bequeme Schuhe und Freude am Tanzen!

09:00 - 09:55 Uhr	Halle 1
Yoga ÜL: Valeria Bernardy An diesem Datum findet ein Termin statt! ausgebucht

„Wir starten den Morgen mit einer dynamischen Form des Yoga, bei der wir Atem und Asanas (Körperübungen) so miteinander verbinden, dass dein Körper sich fließend durch die Übungen bewegt und damit die nötige Wärme für mehr Beweglichkeit schafft. Du stärkst über diesen Flow deinen Körper und deinen Geist, vereinst Kraft mit Flexibilität in einem ständigen Wechsel von Anspannung und Entspannung, Dynamik und Statik. Dabei fokussieren wir auf unterschiedliche Körperbereiche. Mit dem Fokus und der Offenheit, die du auf der Matte kreierst, schaffst du die Basis für einen optimalen Start in den Tag - am besten mit Spaß und einem Lächeln. Ich freue mich auf euch!“

12:00 - 12:30 Uhr
Fit am Arbeitsplatz ÜL: Mona Rynek An diesem Datum findet ein Termin statt!

Der Kurs zielt auf die Stärkung der Rumpf- und Stützmuskulatur und dem Aufbrechen von Beschwerden, die sich aus hauptsächlich sitzender Tätigkeit ergeben, ab und setzt sich sich aus Grundübungen der Wirbelsäulengymnastik und vielfältigen Bewegungsformen zusammen. Um Umkleidezeiten zu sparen, wird die Belastung so angesetzt, dass keine Sportkleidung notwendig ist.

17:30 - 18:15 Uhr	Halle 1
Fit Mix ÜL: Mona Rynek An diesem Datum findet ein Termin statt! ausgebucht

Mona startet zwar dezent, am Ende aber muss jede/r Farbe bekennen und wird feststellen, dass sie die Fitness über das Erfahren von Grenzen verbessert ;-)

19:00 - 19:55 Uhr	Halle 1
Allgemeine Kondition (Mi) ÜL: Laura Wagner An diesem Datum findet ein Termin statt! ausgebucht

Ob man seine Leistungsfähigkeit verbessern will, seine Traumfigur erreichen möchte oder einen Ausgleich für den Alltag sucht; Bewegung macht das möglich! Das Allgemeine Konditionstraining dient der Verbesserung der einzelnen Teilbereiche der körperlichen Kondition: Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Dies geschieht mit Hilfe einer Auswahl gezielter Übungen, die nach einem ausgiebigen Aufwärmprogramm mit verschiedenen Intensitäten durchgeführt werden. Den Abschluss des Trainings bildet ein kurzes, angepasstes Dehnprgrogramm. Zur zusätzlichen Motivation läuft während des Trainings aktuelle Musik.

09:00 - 09:45 Uhr	Halle 1
Yoga ÜL: Herbert Hofer An diesem Datum findet ein Termin statt! ausgebucht

Yoga vereint Übungen (Asanas) zur Kräftigung, Mobilisation und Entspannung und bietet ein breites Spektrum an Techniken, um müde Muskeln munter zu machen und Verspannungen zu lösen. Ergänzt werden die Asanas mit kleinen Atemübungen sowie einer anschließender Tiefenentspannung. Je nach Wunsch der Teilnehmer können auch Meditationsübungen und alternative Entspannungsmethoden mit eingebaut werden. Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, da alle Übungen je nach Leistungsstand angepasst werden können. Ich empfehle bequeme Kleidung und warme Socken mitzubringen.

17:30 - 18:15 Uhr	Halle 1
Fight Aerobic (Do) ÜL: Joline Schmit An diesem Datum findet ein Termin statt! ausgebucht

Fight Aerobic steht für Taekwondo und Boxen. In Kombination mit Aerobic entstand ein einzigartiges Programm für alle, die den besonderen „Kick“ suchen und in kürzester Zeit viel erreichen wollen. Fight Aerobic ist deshalb so erfolgreich, weil das Training ohne besondere Choreographie zu einem motivierenden, schweißtreibenden Powerworkout führt. Fight Aerobic eignet sich hervorragend dazu, Stress abzubauen, das Selbstbewusstsein zu stärken, die Muskeln zu kräftigen und Kalorien zu verbrennen

19:00 - 20:15 Uhr	Treff Unisporthalle
Laufkurs (5-10km) ÜL: Claudia Adams An diesem Datum findet ein Termin statt! ausgebucht

Start am 17. Juni. Wenn Du bereits 5km am Stück laufen kannst und Dich an die 10km herantasten willst, bist Du hier genau richtig. Claudia wird Dir wertvolle Tipps zu allen Aspekten dieser Strecke geben und Dir helfen, das neue Ziel gesund und sicher zu erreichen.

16:30 - 17:00 Uhr	Halle 1
Freeletics I ÜL: Bernd Perscheid An diesem Datum findet ein Termin statt! ausgebucht

Freeletics - ist der Oberbegriff für eine Trainingsidee, die sich vom Einsatz komplizierter Trainingsgeräte löst und auf Körpergewichtstraining setzt. Hocheffiziente Trainingsmethoden kommen hier zum Einsatz, bei denen auf Intensität statt auf Umfang gesetzt wird. Dabei werden verschiedenste Muskelgruppen angesprochen und nicht zuletzt auch Kraft und Ausdauer trainiert - und dies geschieht im eigenen Tempo! Die Workouts sind schweißtreibend und bringen jeden an seine Grenzen. Eine perfekte Technik dient zur Minimierung der Verletzungsgefahr. Die HIIT-Methoden bringen es mit sich, dass eine einzelne Trainingseinheit nur 25 Minuten dauert. Der erste Kurs startet um 16:20 Uhr, der zweite um 17:00 Uhr. Pünktliche Anwesenheit ist für den jeweiligen Kurs unbedingt erforderlich, da während eines Kurses nicht mehr eingestiegen werden kann.

17:15 - 17:45 Uhr	Halle 1
Freeletics II ÜL: Bernd Perscheid An diesem Datum findet ein Termin statt! ausgebucht

siehe Freeletics I

19:00 - 19:55 Uhr	Halle 1
Tanzkurs für Fortgeschrittene ÜL: Jan Petry An diesem Datum findet ein Termin statt!

Wer seinen Spaß am Tanzen bereits gefunden hat und schon Erfahrung, Taktgefühl und koordination mitbringt, ist in diesem Kurs gut aufgehoben, um seinem Hobby nachzugehen. Start am 22. Oktober.

14:00 - 15:30 Uhr	FSV Badminton
Badminton ÜL: Philip Keller An Allerheiligen werden wir nicht öffnen. Die Infomail ging auf einen Automatismus zurück, der den Feiertag nicht berücksichtigte.

Vom Federball zum Badminton - Das Sportspiel "Badminton" durchläuft eine stürmische Aufwärtsentwicklung, die es aus seinem "Mauerblümchen-Dasein" reißt und zu einer freudigen, entspannenden und verschleißarmen Ausdauersportart entwickeln lässt. Dieser Schnupperkurs soll die Federballspieler die Sportart "Badminton" näher bringen, ob durch Regelwerk, Technik und Taktik. Auch Vereins- und Leistungssportler können teilnehmen. In geringem Umfang sind Leihschläger vorhanden! !

17:30 - 18:25 Uhr	Halle 1
Capoeira ÜL: Christopher Baumann An Allerheiligen werden wir nicht öffnen. Die Infomail ging auf einen Automatismus zurück, der den Feiertag nicht berücksichtigte.

Capoeira ist eine Kampfkunst, die während der Zeit der Sklaverei in Brasilien entwickelt wurde. Sklaven war es jedoch verboten, Kämpfe zu trainieren, daher musste im geheimen geübt werden. Statt sich zu verstecken, wurde stattdessen das Training wie eine Feier zelebriert und in die geübten Bewegungen flossen Tanzbewegungen und Akrobatik mit ein. Auch heute ist das noch das bekannte Bild von Capoeira, in dem sich Capoeiristas zu einer Roda (portugiesisch für Kreis) zusammenfinden. Die zwei Kämpfenden in der Mitte werden dabei mit Musik und Gesängen begleitet. Capoeira ist heute weniger als Selbstverteidigung gedacht und hat stattdessen als höchstes Ideal die Freiheit. Vor allem im Körper durch viele anspruchsvolle Bewegungen, aber auch im Geist und unserem Umgang mit anderen. Start am 18. Oktober.

18:30 - 19:25 Uhr	Halle 1
Rückenfitness ÜL: Anja Schacherer An Allerheiligen werden wir nicht öffnen. Die Infomail ging auf einen Automatismus zurück, der den Feiertag nicht berücksichtigte.

Ziel des Kurses ist die Entlastung der Wirbelsäule durch Mobilisierung und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Wir beginnen mit einem gründlichen Aufwärmprogramm. Danach folgen in gemischter Reihenfolge Kräftigungs- und Dehnungsübungen für Rücken-, Bauch- und seitliche Rumpfmuskulatur. Übungen niedriger bis mittlerer Belastung; korrekte Ausführung der Übungen, sowie wirbelsäulenfreundliches Verhalten im Alltag (z.B. Heben, Tragen, richtiges Sitzen) wird erklärt und geübt. Dies ist ein vorbeugendes Training für Gesunde. Teilnehmer mit Rückenbeschwerden sollten vorher medizinischen Rat einholen.

19:45 - 20:30 Uhr	Halle 1
Fight Aerobic (Mo) ÜL: Laura Wagner An Allerheiligen werden wir nicht öffnen. Die Infomail ging auf einen Automatismus zurück, der den Feiertag nicht berücksichtigte.

Laura geht hier hart zur Sache. Wer auf Pausen hofft, wird hier keinen Spaß haben, wohl aber der/die sich mit Kickbox-Elementen sowohl muskulär als auch bezogen auf das Herz-Kreislaufsystem müde machen möchte.